蕲艾泡脚包冬季泡脚：讲究方法更健康

　冬季泡脚有很多益处，这点一般人都知道，但冬季泡脚究竟有哪些好处，很多人就不是很清楚了。对此，中医师解释说，泡脚可以借热力浸润、温暖足底穴位反射区，通过刺激这些穴位反射区，调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。

　　因此，冬季用蕲艾泡脚，可以达到有病治病、无病健身的效果。俗话说：“睡前泡脚，胜过补药。”就是这个道理。

　　不过，冬季用蕲艾泡脚虽然简单方便，但也有许多讲究，采用了正确的方法，这个便于操作的保健举措才会更有利于健康。

　　首先，用蕲艾泡脚要坚持不懈。万事坚持难，要做好一天两天其实很简单，但要坚持几个月每天晚上雷打不动地泡脚，这也不是一件简单的事情。

　　其次，对于泡脚的时间长短，也有许多种说法，中医师建议，每次浸泡20分钟左右为宜。一般来说，泡脚时间最好是在晚饭后1小时或临睡前，每次泡脚的时间一般以20至40分钟为宜。用于养生保健每次可以浸泡20分钟左右，用于治疗每次可以浸泡40分钟左右。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症，一般需浸泡40分钟左右。用于养生保健，每天泡1次即可；用于祛病治疗，每天可以浸泡2至3次。

　　第三，用蕲艾泡脚的水温不宜过高。中医师建议，泡脚水温以45℃左右，感觉微烫为好。水温过高，易发生烫伤，通常从40℃开始，逐渐增至45℃左右。这里有一个循序渐进的过程，通过这个过程，发挥泡脚对疏通经络、气血，调整脏腑功能的整体作用。另外，一些心脑血管病和糖尿病的患者，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　第四，用蕲艾泡脚也像一场轻微的体育锻炼，忌空腹和餐后立即进行。据中医师称，热水泡脚能使人体血液循环加快，消耗热量增加，空腹时人的糖元储量本来就较少，此时泡脚易发生低血糖。而餐后立即泡脚，会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管膨胀，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收。