颈椎病、老寒腿，不想再复发，抓紧时机灸一“夏”！

要说现代人的通病有哪些，颈椎病肯定排得上号，据统计，我国有颈椎问题的人，已经超过两亿人，很多年轻人颈椎刚用了20几年就不行了，要么疼痛、要么僵硬，损耗速度遥遥领先于父辈。

颈椎病怎么来的？很多人都是玩手机“附送”的——研究表明，一个人的头部重约5公斤，当他前倾看手机时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承重25公斤以上，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

三伏天：改善颈椎病的天赐良机

一到夏天，很多颈椎病患者会感觉“活过来了”，因为颈椎病发病少了，整个人都舒服多了，这样的感觉会让他们忽视了对颈椎病的调理，等到秋冬季节颈椎病“卷土重来”，依旧要受苦受罪。

其实，对于颈椎病患者而言，三伏天是改善此病的天赐良机！这时天气炎热，高温加快了血液循环，人体关节、韧带、肌肉变得舒展，做三伏灸更有利于消除骨刺、疼痛、水肿和炎症。

调理颈椎病需要用到的穴位有：阿是穴、大椎穴、风池穴、后溪穴。

阿是穴即局部疼痛点，这个地方一定要常灸，目的是消瘀散结。

大椎穴是人体经络气血通行的十字路口，起着承上启下的作用，一些颈椎病患者，脖子后面的大椎穴处总能摸到一个鼓包，有人给它起名为“富贵包”。

“富贵包”会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛，所以需要艾灸大椎穴来解除颈椎部位的经络寒湿瘀堵，再配合艾灸风池穴，把颈椎周围循环开了，气血调整好了，“富贵包”自然容易消除，肩颈问题也能得到改善。

调理颈椎病还要用上后溪穴，它不位于颈部，而是在手上：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是八脉交会穴之一，通督脉，能泻心火、调颈椎、利眼目、正脊柱。

因为后溪穴通小肠经和督脉两经，因此刺激后溪穴能疏通两经在头项、肩背部经部的经气，从而通经活络、调和气血，减轻颈椎病引起的各种症状。

颈椎病还有一个“好兄弟”，叫肩周炎，它们都属于中医“痹症”范畴，多因感受风寒湿邪所致，以肩部疼痛、怕冷和活动受限为主症，调理肩周炎同样以艾灸阿是穴为主，配合艾灸肩前穴、肩髃穴、肩贞穴、阳陵泉。

请记住：所有肩颈问题的预防和缓解，都是建立在别老低头玩手机、上班要注意保持正确的坐姿的基础上。如果不改掉这些坏习惯，艾灸能起到的作用也十分有限。

比如我们看手机，最好别把头垂得太低，建议把手机放在与视线相平行的方向；平时午休时，最好能躺着睡觉，如不能，就在胸前垫个柔软的靠垫作为缓冲，别直接把头枕在胳膊上睡。

还要提醒的是，本身颈椎就不好的人，夏天不要用冷水冲凉，这样很容易诱发颈椎病。（热文回顾：《冷水冲澡=自杀？正确的洗澡顺序是先洗头还是先洗脸？夏天洗澡有讲究！》）

“冬病夏治”：老寒腿、类风湿关节炎

小时候，听家里老人说“这两天腿又犯病了，明后天怕是要降温了”，心里还觉得老人家好厉害，能提前预知天气。

长大后才知道，家里老人得的是“老寒腿”，学名叫膝关节骨性关节炎，遇冷易发病，阴天下雨时常常疼痛难忍。要是能选择，他们也不想获得这个能够“预知天气”的“超能力”，而是想要一双健康的腿。

和颈椎病一样，“老寒腿”也是冬病的一种，该疾病的特点是冬天加重，夏天有所缓解，如果能抓住缓解的契机进行“乘胜追击”，包括老寒腿、类风湿关节炎在内的一些冬季好发毛病就可以大大缓解甚至不再复发。

关于骨关节不适，历代医家都认为阿是穴是此类问题的主要反应点和调理点，阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。上文提到的颈椎病、肩周炎，调理的时候都要重点艾灸阿是穴。

从中医来看，骨关节问题主要由肾精不足筋骨不养，及寒湿凝滞导致筋骨关节气血闭塞引起的。调理老寒腿，除了要艾灸阿是穴，还要再加上血海、委中、内外膝眼、足三里、三阴交等穴，同时多泡脚，能更好地温经散寒、行气活血。

泡脚的容器最好是高一点的桶，泡脚时能淹没到小腿肚的那种，这样泡下来，对促进血液循环效果更好。

中医认为“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到作用，如果泡脚时热水能淹没到小腿肚，不仅可以刺激足部穴位，连小腿上一些重要的穴位都能“照顾”到。

比如，腿上的阳陵泉穴可以调理肝胆，三阴交能健脾益气，还有光明穴和悬钟穴也是保健要穴，可以边泡脚边按压这些穴位，通过热力和穴位刺激把潜伏在腿部的寒邪给逼出来，泡脚后再艾灸会更舒服。类风湿关节炎同样也可以通过做三伏灸来缓解症状，主要取穴为关元穴、足三里和督脉上的穴位。

督脉在人体的背部，称为阳脉之海。在夏季三伏期间，不妨多灸一灸督脉，能激发人体阳气，尤其适合调理类风湿关节炎等此类痹证。