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女人冬天3大养身良方:泡脚,赖床,艾灸

发布时间::2020-01-03   |   www.qiaijiu.com

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三九寒冬时节,很多女性会出现面色苍白、手脚冰凉、倦怠乏力、腰腹冷痛等症状,而这大多是因“脾肾亏虚,阳气不足”所导致。阳气为一身之正气,是抵抗外邪之根本。中医认为,冬季养生宜以“补阴藏阳”为主,女性要好好抓住冬季来提高身体免疫力,为来年的身体健康打下好的基础。

隆冬季,女性养身好时节!

女性在冬季首先是要保暖,预防感冒,防止风寒之邪入侵人体,损伤阳气。

对于女性朋友来说,冬季养生在一年四季中显得尤为重要。中医强调“天人合一”理论,认为人与自然界是相通的,冬季寒冷,人就应适当保暖。

女性应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖,衣服要穿得宽松些,因为衣裤过紧会影响末梢血液循环,加重手脚冰凉。

赖床,是对寒冬起码的尊重!

寒冷的冬天,假如早起的我们能赖上几分钟床,于身心健康反倒有益。要知道,人尽管不需要冬眠,但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠,身体器官会在睡眠中陷入更深层次的休息。

当一个冬日的早晨,我们的身体自沉睡过渡到清醒,呼吸频率、血压、体温、精神体力等都会发生很大的起伏。

假如这个时候我们猛然起身,身体随之会出现强烈的条件反射,心跳加快,肾上腺素飚升,血压抬高,四肢无力,甚至影响记忆力。

赖床能让我们获得一个充足的睡醒过渡时间,在赖床的几分钟里,调整呼吸,活动躯干四肢,身体便可平缓自如的从沉睡状态调整为清醒,能够避免许多不适感出现。

当然,赖床不是借口,不意味着可以贪睡,过多的睡眠不止无法缓解疲劳,还会让人身体乏力,精神不振。

泡脚,促进气血循环!

泡脚的好处不言而喻,冬季泡脚尤其如此,加速血液循环,舒筋活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的效果,还可以激活下肢神经末梢,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。

泡脚也能刺激足底穴位,加快新陈代谢,调节内脏功能,疏通全身经络,从而祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气,能很快地消除身上疲劳,愉悦身心。

天寒地冻时泡上一脚微烫的热水,光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚?该保持多少水温?一天泡几次,泡多久?这些也都有讲究。

一般晚间九点,临近睡眠的时间,人体肾经气血转弱,此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热,40℃左右为佳,泡脚时间不宜过长,20-30分钟即可。

艾灸热量生发,暖及全身!

很多女性到了冬天手脚冰凉,不得不抱着各种取暖工具,暖宝宝、热水袋等。但这些取暖工具都是提供外在的热量,对人体有没有好处不说,其所提供的热量也无法长久。

艾灸则是让热量自人体内部生发,效果自然又不一样。冬季艾灸养生,重在补充纯阳,扶正祛邪,补益强身提高免疫力。

“人体手脚冰凉,是表象,实质是人体气血亏虚所致,找到穴位艾灸能祛湿寒,能增加人体的抗寒能力,温暖整个冬季。

冬季养身必灸的几个穴位!

1、足三里——常灸胜吃老母鸡

足三里是强壮身心的大穴,有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

2、关元——大补元气

关元穴是补益全身元气的要穴,关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效,主治诸虚百损。

3、气海——气虚必灸

“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

4、神阙——生命之门

中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸,长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

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